Archive

Archive for the ‘šport’ Category

Triatlon Pariz 2012

julij 8th, 2012 Comments off


V tem vikendu sta potekala dva triatlona v okolici Eiffla. V soboto je bil krajši, sprint triatlon, ki je veljal tudi kot francoske kvalifikacije za olimpijske igre. V nedeljo pa daljši, v razdalji okoli olimpijskega. Tekmovalci so štartali pri mostu Iena, kjer so se pognali v ne ekstremno čisto Seino, potem pa plavali en kilometer in pol s tokom navzdol 1700 metrov. Štartalo se je v treh valovih, tako da je bila akcija za gledalce konstantna 🙂 Prva tranzicija je kar dolga, saj je treba teči od Seine po stopnicah navzgor, mimo Eiffla do menjalnega prostora na Champ de Mars. Sledilo je 40km kolesarjenja, velik krog (in par vmesnih krogov po Bolonjskem gozdu – očitno je bila vožnja v zavetrju dovoljena), ki je obkrožil od Eiffla do Bolonjskega gozda. Na koncu pa še 8,6km teka. Ki ni bil niti tako enostaven, saj je bilo treba se še malo povzpeti do Trocadera. Potem pa po klancu navzdol do Eiffla do cilja… Zmagovalec med moškimi je zmogel progo v 1 uri 46 minut in 27 sekund, prva med ženskami pa v 1 uri in 55 minutah. S tem, da se je najpočasnejši tekmovalec mučil s progo skoraj 4 ure…

Sicer nisem sodeloval, vseeno par fotk. Mogoče naslednje leto… Je bilo pa na štartu več 3200 tekmovalcev…Kar je pa zanimivo je to, da se vidi na rekreativnih prireditvah v SLO precej boljša kolesarska oprema… Mogoče sem dobil tak občutek zaradi velikega števila tekmovalcev, mogoče zato ker je bilo na triatlonu za maraton Franja videti res dobro opremo…
http://www.triathlondeparis.fr/index.php

36. Pariški maraton – poročilo

april 17th, 2012 Comments off

Plan: okoli 3h30m. Brez pričakovanj. Uživanje. Jeseni sem ob prijavi tudi izbral skupino za tempo 3:30.

Vreme:
Super vreme. Zjutraj rahlo hladno (samo ene 5C), potem se je pa ravno prav ogrelo (mogoče 8-10C). V nasprotju z lanskim letom, ko je bilo prevroce. Me je že malo skrbelo, da sem premalo oblečen, vendar se je odločitev, da začnem kar z majico s kratkimi rokavi, izkazala za odlično. Večji problem je predstavljal veter, ki je bil na parih mestih zelo močan. In na koncu, ko si se ohladil, je bilo zelo mrzlo in je hitro zazeblo.

Pred tekmo:
Vstal sem kar pozno, šele ob 6:30. Na hitro pojedel čokolešnik im energijsko ploščico in se odpravil na WC. Štart je ob 8:45, na srečo pa stanujem na direktni liniji podzemne železnice – cirka 20 minut vožnje. Vseeno sem ponovil napako od lani in šel ene 15 minut prepozno. Podzemna železnica (metro) je bila že zjutraj polna. Skoraj sami tekači. Kot običajno v Parizu, je zjutraj velika gužva in vhod v prostor, kjer lahko odložiš prtljago je res daleč na aveniji Foch. (in kdor pride na štart z linijo 6 naj gre dol na na postaji Kleber – precej bližje!). In ni fajn zamujat. Količinia WCjev pa pariško tradicionalno majhna. Letos so vsaj naredili pisoarje, ki jih prejšna leta ni bilo. Vseeno moški še vedno množično uporabljajo bližnja drevesa in ograje. Od tam je pa potem vsaj kilometer do štarta na Elizejskih poljanah. Letos je bil pri vhodu večji red kot lani, saj si lani lahko šel na štart kjerkoli. Letos pa ne. Ok, red in preverjanje številk na vhodu so naredili veliko gužvo, ampak ko si bil enkrat notri je bilo ok. In prišel sem “not” ravno ko je bil štart elitne skupine. Poleg tega so po štartu vsako hitrostno skupino spuščali z zamikom, kar je malo zmanjšalo gužvo med tekom. Moja skupina je tako štartala s cirka 6 minutnim zamikom.

Tek:
Kot običajno se pariški maraton začne na elizejskih poljanah, ki so na srečo dovolj široke, da lahko požrejo veliko količino tekačev. Poleg tega gre skozi malo navzdol (do Concorda), tako da je tisti prvi kilometer fajn za ogrevanje. Kljub štaru in gneči pa je prvi kilometer hiter. 4:33m na km. Na Concordu sledi zavoj levo in začetek teka po Rivoliju, mimo Louvra do Bastille. To je čas ko je treba najti svoj tempo, in večina ljudi tukaj še malo pretirava. Ker se začel v skupini 3:30 je bil tempo še celo nekoliko prepočasen za mene. In v prvih 5 kilometrih lepo držim tempo okoli 4:45 na km. In prvih 5km končam v neprehitrem tempu malo pod 24 minut. Malo pred Bastillo je tudi prva okrepčevalnica, in treba res pohvaliti francoze. Ima svega i svašta. Voda v malih stekleničkah (zelo pripravno), sadje (banane in pomaranče), rozine, piškoti. Kasneje pa še sladkor.

Tam nekje v 6 kilometru se pričenja vzpon (cirka 20 višinskih metrov v ene dveh kilometrih). In prvi tukaj že upočasnjujejo tempo. No, sam se lepo umirim, tečem v podobnem tempu še naprej, 48 minut na 10km, srčni utrip se umiri pod 160 udarcev na minuto. Kmalu se priteče v Park des Vincennes in mimo gradiča. Tukaj pojem prvi gel. Število gledalcev je minimalno, na srečo so pa ceste široke, da se množica tekačev porazgubi, skoraj na vsakem kilometru ali malo širšem mestu pa je tudi kak bend z živo muziko. Da malo poživi. Po pravici povedano, mi tukaj kilometri kar letijo in komaj se zavem pa smo že na kilometru 15. Ko da bi spal vmes, ampak res. Še vedno tečem v neprehitrem tempu. In uživam. Proga se polagoma dviguje nekje do kilometra 17, potem pa par kilometrov direkt dol. 30 višinskih metrov. Wau.

Počasi se proga vrača v mesto in prvih 21km pretečem čisto v skladu s pričakovanji – okoli 1h42m. Tako kot lani skoraj isto. Pojem še drugi gel, da niti ne omenjam banane. Pri kilometru 22 še drugič pritečemo na Bastillo in se usmerimo proti Seini. Žal pa se je tukaj začela kar malo gužva. Počutje pa še vedno odlično. Cesta ob Seini nudi odlične razglede, predore (en je dolg več kot 1km – predor zna biti ob toplem vremenu prav soparen), niti ni dolgočasno, saj gre skozi malo gor in malo dol. Ljudi je ob Seini ogromno. Moj tempo ostaja še vedno enakomeren. Na 29km gremo mimo Eiffla, resno pa začne motiti gneča in predvsem upočasnjeni tempo nekaterih tekačev. Ja, prehitevanja je sedaj več kot na začetku. Prvi tukaj že hodijo.

Ja, pravi maraton se začne šele po km 30, ko se v Parizu proga zopet malo vzpenja proti bolonjskem gozdu. Vedno več ljudi hodi, vedno več ljudi si ob cesti preteguje mišice. Na 30km si rečem. No, pa imaš 1 uro časa da prideš v cilj pod 3 urami in 25 minutami. In lani me je prav tu zvilo in sem moral upočasniti. Nič, gremo z istim tempom naprej, še en gel in bo. Tokrat še popijem kozarec energijske pijače (modre barve – bolje da ne vem kaj je notri), in že vidim oznako na 35 km. Počutje dobro, me pa razočara pogled na uro, ko vidim, da sem zadnji kilometer pretekel v tempu 5:10 na km. Ok, gneča in rahel klanec sta naredila svoje. Dejmo raje malo pospešit. In to sem tudi naredil. Zadnjih 5km zopet v tempu pod 4:45 na km, in po pravici povedano ljudi samo še prehitevam. Počutim se odlično, mišice ne bolijo, boli samo prst na nogi. Očitno bodo ali žulji ali pa spet črni nohti. Ampak tega itak ne čutiš tako močno da bi nehal teči. In res, kilometer 40 je bil drugi najhitrejši na celotni progi! Čeprav, zadnja dva kilometra sta se potem kar malo vlekla, kljub vedno večji množici ljudi. Mogoče zato, ker sem stalno v glavi si računal koliko minut je še do konca in z glavo nisem več bil pri teku.

Cilj. 3h24m48s. Zadovoljen. Prijetno utrujen, nit pod razno pa izčrpan. Če bi bilo treba bi lahko tekel še naprej. Edino mrzlo je bilo, ko se enkrat ustaviš. Dobiš voda, banane, pomaranče… pa še medaljo okoli vratu. Pa majica in pelerino, da te greje. Še bolj pa sem zadovoljen, ko ugotovim, da sem drugi del odtekel s časom 1:42:48, torej le malo počasneje kot prvi del. Super. Čas tokrat niti ni bil toliko važen, bolj konsistentnost v teku. Sej, lahko bi bil skupaj kako minuto hitrejši , samo to danes sploh ni bil načrt.

Po tekmi:
Od cilj pa do dviga prtljage je cirka 400-500m počasne hoje. Ravno prav, da kaj popiješ in poješ. In opazuješ ljudi okoli sebe. Se pa vidi, da so temperature nizke, ker je relativno malo ljudi, ki bi čisto pregoreli. Slovencev na trasi nisem srečal, sem pa na koncu dal gor majico Vitezov dobrega teka, in takoj so me opazili 😉 lepo. Posledic po teku ni večjih, razen močno ožuljenega prsta na nogi. Že gledam za večjimi tekaškimi copati! Je pa izhod iz prireditvenega prostora kar malo kaotičen in nabito poln. To je pač tako če ni veliko reda 😉 In ko sem se po tekmi peljal domov, so pri Passyju nekateri tekači še vedno tekli proti cilju. In so imeli do cilja še več kot 10km. In ura je bila že 13:30.

Še uradna statistika…
Runner Number: 14733
Category: Senior Men
Place: 4487th
Official place: 4666th
Category place: 2085th
Time: 03:24:48
Official time: 03:31:52
Split at 5 KM: 00:23:58
Split at 10 KM: 00:48:07
Split at 15 KM: 01:12:41
Split at 21,1 KM: 01:41:59
Split at 25 KM: 02:00:53
Split at 30 KM: 02:25:32
Split at 35 KM: 02:50:16

Garmin mi je pa pokazal še to…
Distance: 42.48 km
Time: 3:24:48
Avg Pace: 4:49 min/km
Elevation Gain: 186 m
Avg HR: 163 bpm (85 % Max)

Špik hude police 2420m (2012) – spet :-)

april 1st, 2012 Comments off


Smučarski poleti v Planici

marec 16th, 2012 Comments off

Prekrasni dnevi v Planici, žal pa je v nedeljo veter odpihnil drugo serijo. Zato par fotk.

In ja… prvih nekaj fotk je sobotnih, ko je bilo sončno (zato malo bolj “topel” sneg), ostale so pa nedeljske… in za začetek ena od Robija Kranjca… 🙂

New York Marathon 2011 – poročilo

november 6th, 2011 Comments off

(C) NCY Marathon Official Website
Načrt:
Pod 3h20m, optimistično čas okoli 3h 15m. Glede na to, da sem letos tekel polmaratone konstantno pod 1 uro 40, sem optimistično pričakoval prej omenjeni čas. Tudi trening je bil zadovoljiv, v treh mesecih pred startom sem pretekel več kot 520 km, 2x tudi več kot 30km.

Expo – dvig številk:
Dvig številk in razstavni prostor je urejen v Jacob Javits razstaviščnem centru, ki je relativno blizu 34 St., kjer se nahaja Penn Station. Ob vstopu (v soboto) na razstaviščni prostor kakšne večje gužve ni bilo, in registracija ter prevzem številk sta potekala zelo hitro. Sam razstaviščni prostor je imel glavne proizvajalec, in cene so bile zaradi amerike zelo »primerne«. Niso pa bile nič bistveno nižje kot v nekaterih drugih športnih trgovinah v New Yorku. Zraven smo dobili tudi »marathoner« shirt z dolgimi rokami. Kul.

Vreme:
Napoved je bila zelo hladna, okoli 6C zjutraj, pa do nekje 15-16C čez dan. In ja, dokler ni posijalo sonce, je bilo res mrzlo, potem pa prijetno za tek. Vreme je bilo pa fenomenalno sončno, brez oblačka. Edino po koncu maratona je hitro zazeblo, saj je novembra dan v New Yorku (po premiku ure) zelo kratek.

Pred tekmo:
V New Yorku je poseben postopek prevoza na začetek maratona, saj je štart daleč stran od cilja. Maraton se začne na Statten Islandu, do kamor seveda organizator zagotavlja brezplačen prevoz (bodisi z avtobusi, bodisi s trajektom). Velja omeniti, da si je treba zagotoviti ure prevoza dovolj zgodaj ob prijavi, ker če se to dela pozno, so na voljo samo še nečloveško zgodnje ure. In tako sem dobil tudi sam, torej trajekt na Statten Island ob 5:45 zjutraj. Ker pa sva živela v Harlemu, je bilo treba vstati precej, ura je bila naštimana že ob 4:15 zjutraj. Že sam metro do trajekta vozi več kot 35 minut. Klasičen čokolešnik zajtrk (tukaj zahvala lastnikom B&Bja, ki sta mi pripravila »best wishes« card na mleku – tokrat sem si za spremembo lahko normalno pogrel mleko). Na srečo sem imel še malo jet-laga, tako da mi ni bil problem vstati ob 4h zjutraj. Edino črevesje se ni popolna strinjalo… Ljudi na trajektu je bilo OGROMNO, in pravzaprav je trajekt vozil tekače vsakih 15 minut. Nihče ni pregledoval številk, tako da bi lahko brez problema šel tudi na kak kasnejši trajekt. Je bilo pa lepo, ravno ko smo se peljali mimo Kipa svobode se je začelo daniti, in ob pristanku na Statten islandu je bilo že svetlo. Manhattan pa daleč za nami. V pristanišču so že čakali avtobusi, ki so nas peljali še do štartnega prostora (15-20 minut). In tam sem prišel že ob 7h zjutraj, s tem da je bil štart prvega vala (v katerem sem bil tudi sam) šele ob 9:40. Na srečo sem bil precej oblečen, kljub temu pa je bilo mrzlo. Številni so imeli zraven ali alu folije ali pa spalne vreče. Zavlekel sem se na sredino ogromnega šotora (ki je bil odprt, tako da je pihalo skozi, vendar je bil vseeno toplejši kot pa zunaj na prostem) in malo zadremal. Vmes pa jedel in pil, kljub temu pa je po moje od mojega »tekaškega« zajtrka minilo do štarta preveč časa, tako da sem bil kljub vsem bananam, powerbarom in še kaj na koncu že malo lačen. Seveda so nas ob 8:50 že poklicali v štartne bokse in se je bilo treba pravočasno preobleči in oddati prtljago. Od toplih oblačil sem ohranil samo še pulover (star, pojeden od moljev), ki sem ga vrgel stran kasneje… Vseeno pa… vse skupaj je za moj okus potekalo prehitro, in na štartnem prostoru smo bili že ob 9:15, tako da je sledilo še pol ure zmrzovanja in poskakovanja na mestu. Toliko o ogrevanju…

Tek:
Tek se začne na začetku Verranzano-Narrows mosta, ki je eden najvišjih daleč naokoli. In relativno strm, tako da je začetek v »klanec«. Super za ogrevanje, malo manj pa za prehiter tempo. In prvi kilometer, ko je šlo samo gor res ni bil prehiter. Samo 4:48 na kilometer. Na drugi strani mostu je pa kar letelo  Prvih 5km pričakovano hiter tempo (22:34), in stabilizacija na zelo podobnem tempu. Ko smo enkrat prišli čez most v Brooklyn je bilo polno ljudi, bendov in seveda tudi navijanja. Postaje z vodo in napitki so bile pogoste, pogrešal pa sem eno stvar – sadje! Nič, oz. popolnoma nič. Samo tekočine. Kot da na maratonu ne potrebuješ tudi take hrane. Na srečo so ljudje ob cesti delili banane, tako da sem vsaj tako lahko malo potešil lakoto. Je bilo pa zanimivo teči skozi različne okoliše, od italijanske do židovskega in še kaj. Povsod se je kaj dogajalo. Na koncu sem porabil za prvo polovičko 1h37m24s, kar se mi je zdelo odlično, saj do takrat še nikoli nisem tekel tako hitro. In tam do nekje 22-23 je bila proga ravna. Po 23km se gre čez prvi manjši most, in tempo mi je prvič padel nad 5 minut na kilometer, vendar je bilo na drugi strani takoj bolje. Potem pa Queens in »resnejši« most čez Roosvelt island. Malo pred začetkom me prehiti tempo tekač z balonom za 3:15… jest pa ga ne morem slediti  Poskušam, a ne gre… in pred najvišjim delom mostu ga dokončno izgubim in prav čutim, da mi pojenjajo moči. Vseeno pa sledi eden največjih trenutkov celotnega maratona. Prihod na Manhattan, na 1st Avenue. Navijanje je noro, kot da bi bili na ogromnem nogometnem štadijonu. In 1st Avenue se vleče, saj smo se ta priključili pri 59st, obrat pa je šele okoli 140st. Ne samo da se fizično več ne čutim sposobnega hitro teči, tudi psihično mi popolnoma pade morala, in samo še v glavi računam kako hitro moram teči, da dosežem najprej 3h20m, potem 3h25… In moči poidejo ob prihodu v Bronx, tam se ravno okoli 32-33km prvič sprehodim in v miru popijem vodo. Ne morem verjeti, srčni utrip nizek, jest pa popolnoma brez moči. Tam okoli 35km tempo pade na okoli 5:30 minut na kilometer, kar je skoraj minuto slabše kot na začetku. In jest vsako postojanko z vodo (in sadjem, ki je bilo na razpolago od 20 milje naprej!!!!) izkoristim za vedno več hoje. In ja, za 5km med 35 in 40 porabim več kot 29 minut…. Pa še vse gre gor in dol, in ko zavijemo v Central Park (zadnje 4 kilometre) me vsak klanec še bolj ubija. Ljudi ogromno, jest pa komaj tečem. In imam občutek, da me vsi samo še prehitevajo. In samo še odštevam metre do cilja. Na koncu, ko že enkrat vidim znak FINISH komaj zašprintam, pa še to gre navzgor, tako da… je zelo malo haska od tega šprinta. Na koncu, bolj psihično kot fizično (sem čisto brez energije, me pa nič ne boli ali kaj podobnega) prilezem v cilj s časom 3h29m33s. Vsaj pod 3 ure 30 minut je. Nov osebni rekord. Pa vendar zelo razočaran sam nad sabo, saj sem za drugo polovico maratona porabil 1 uro in 52 minut. Se ne spomnim, kdaj bi tako počasi tekel polovičko.

Po tekmi:
Od cilja pa do dviga prtljage je daleč. Najprej smo dobili alu ogrinjalo, potem medalje in še vrečko s hrano. Ki je bila spet meni nekako neprimerna. Vodo, eno majhno jabolko (ki sem ga pojedel na dušek), energijsko ploščico in čips?!?! Hmmm… No ja… zraven je bilo treba hoditi še vsaj 1km do mesta, kjer smo lahko prevzeli vrečke z obleko. In kljub temu, da je bila ura šele okoli 14h popoldne, je v »mraku« dreves v Centralnem parku že zelo zahladilo. Takoj po tekmi sem šel na en burger, in začuda takoj okreval in pridobil nazaj moči…

Pri analizi sem razmišljal kaj je šlo narobe pri teku…
– en razlog je seveda utrujenost od ogleda NY in jet laga.
– drugi je hrana, ki sem jo jedel v zadnjih dveh dneh. Večer pred maratonom sem pojedel pašto z eno kremno omako ter gobami (in to relativno pozno zvečer) in vse to mi je obležalo v želodcu. Hkrati sem zjutraj prezgodaj jedel, in sem na koncu štartal lačen. In tudi na sami progi ni bilo okrepčevalnic kjer bi si napolnil energijske rezerve (s sabo sem imel samo dva gela).
– tretji, mogoče še celo najpomembnejši, je bil ta, da sem v prvi polovici imel mogoče prehiter tempo. Želja po uspehu je bila pač večja od mojih realnih zmožnosti.

Še uradna statistika…
Place: 5349
Gender Place: 4586
Age Place: 828
Finish Time 03:29:33
5 km 10 km 15 km 20 km 13.1 mi 25 km 30 km 35 km 40 km Minutes per mile
22:34 45:16 1:09:07 1:32:18 1:37:24 1:56:42 2:21:21 2:48:43 3:17:05 08:00

Garmin …
Distance: 42.97 km
Time: 3:29:31
Avg Pace: 4:55 min/km
Elevation Gain: ?? m (garmin mi je pokazal prek 1000 višinskih metrov in to seveda ni res)
Avg HR: 166 bpm (86 % Max), s tem da se mi zadnjo uro ni povzpel več kot 160bpm

Note: Vse razen zemljevida s progo so uradne fotografije iz spletne strani NYC Marathon 2011.

Categories: foto, šport, tek, ZDA Tags: